Занятия танцами могут стать отличным вариантом физической активности. Лучше всего для этого выбрать танцевальный спорт или акробатический рок-н-ролл. Что у них общего, а в чем различия и для кого они лучше подойдут – в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости 
Танцевальный спорт
- Что такое танцевальный спорт
- Как начать заниматься танцевальным спортом
- Что такое акробатический рок-н-ролл
- Как начать заниматься акробатическим рок-н-роллом
Если заниматься танцами на регулярной основе, то вы сможете привести свое тело в тонус, подтянуть рельеф мышц, ведь за одну тренировку организм расходует от 300 до 900 калорий. Занятия танцами укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают вестибулярный аппарат. С помощью танцев можно сформировать правильную осанку и красивую походку. Развитие координации, баланса и уверенности в себе — это то, чего также можно добиться, занимаясь танцевальными видами спорта.
Танцевальный спорт
Что такое танцевальный спорт
Танцевальный спорт — это вид парных танцев, который основан на бальном направлении. Непосредственно бальные танцы появились в средневековой Европе и были формой досуга для знати. С тех времен бальные танцы постоянно развивались и обогащались новыми формами и стилями. Приведение их к единым стандартам произошло только в 1924 году. Именно тогда произошло разделение танцев на спортивные и социальные. А в 1957 году была образована Международная федерация танцевального спорта.
Соревнования по спортивным бальным танцам проводятся по двум категориям — европейские и латиноамериканские танцы. При оценке танца судью обращают внимание на позицию пары, чувство ритма, музыкальность, энергетику танца, ведение партнерши и некоторые другие нюансы. Танцоры разделяются на группы по возрастному критерию и уровню подготовки. Максимальная оценка за танец — шесть баллов, минимальная — один.
Немаловажную роль в танцах играют костюмы и если у партнерши платье может быть самого причудливого дизайна с легкими нотками эротизма, то к костюму партнера некоторые требования предъявляются. На брюках не должно быть карманов, сшиты они должны быть по размеру, расклешены и снизу иметь резинку, которая надевается поверх обуви. И главное, чтобы костюмы были изготовлены из тянущихся материалов, которые не будут стеснять движения танцоров.
Танцевальный спорт
Как начать заниматься танцевальным спортом
Алексей Рудольфович Сильде
Алексей Сильде, президент Московской федерации танцевального спорта
Начать заниматься танцевальным спортом возможно с 3 лет. В этом возрасте дети делают первые шаги в изучении основных танцевальных движений, познают различные музыкальные ритмы и развивают координацию. Занятия способствуют физическому, умственному и художественно-эстетическому развитию, более полному познанию окружающего мира; учат раскрепощаться; управлять своим телом, делают движения и жесты свободными и красивыми.
Ребята становятся эмоционально богаче, у них появляется возможность для самовыражения под музыку; они становятся физически сильнее и выносливей. Формируется хорошая осанка, улучшается память, кровообращение и состояние сосудов, а также укрепляется нервная система. С раннего детства воспитывается правильное отношение к представителям противоположного пола, основанное на уважении друг к другу. Развиваются навыки общения и социальной адаптации. Танцевальный спорт является менее травмоопасным видом спорта, по сравнению с остальными.
В программу изучения танцевального спорта входит:
- Европейская программа (5 танцев — Медленный вальс, Танго, Венский вальс, Медленный фокстрот, Быстрый фокстрот);
- Латиноамериканская программа (5 танцев — Самба, Ча-ча-ча, Румба, Пасодобль, Джайв);
- Секвей (постановочный танец);
- Ансамблевые постановки.
Такое разнообразие танцев дает возможность всестороннему развитию, реализации приоритетов и проявлению индивидуальности.
Для занятий необходимо записаться в танцевально-спортивный клуб и подготовить форму для тренировок. Для выбора танцевального клуба необходимо учитывать следующие факторы:
- месторасположение клуба (близость с местом проживания или местом учебы);
- профессионализм тренерского состава.
Занятия танцевальным спортом развивают навыки:
- Творчество, воображение и инновации, память
- Точность и чувство баланса
- Гибкость и пластика
- Активность и координация движений
- Уверенность в себе (преодоление стресса, навыки публичных выступлений)
- Коммуникация, выражение эмоций, доверие
- Самоконтроль, целеустремленность, дисциплинированность, настойчивость
- Чувство линий, дизайн, чувство стиля
- Ориентация в пространстве
- Скорость принятия решений
- Культурное и эстетическое развитие
- Физическая форма
Для улучшения навыков танца необходимо:
- многократное повторение изученного материала (танцевальных движений);
- хореографическая подготовка (формирование осанки, позиций рук и ног);
- физическая подготовка (упражнения на укрепление всех групп мышц, на увеличение выносливости, развитие гибкости, пластики и сложной координации);
- изучение истории танцев;
- изучение актерского мастерства.
Для занятий танцевальным спортом профессионально необходимо регулярно посещать занятия (выстроить график различных видов тренировок с тренером); регулярно принимать участие в соревнованиях; изучать историю культуры различных стран; изучать актерское мастерство; изучать различные виды хореографии.
Акробатический рок-н-ролл (выступление в парах)
Что такое акробатический рок-н-ролл
Акробатический рок-н-ролл — это вид спортивного танца, который совмещает в себя хореографические элементы с акробатическими трюками, которые выполняет пара танцоров. Этот вид танца «вырос» из классического рок-н-ролла, который обрел свою популярность в середине XX века и неразрывно связан с именем Элвиса Пресли. Окончательно он сформировался как спортивный танец в семидесятых годах, в Европе. В России официально акробатический рок-н-ролл появился в 1987 году.
Выступление танцоров происходит под сопровождение энергичной музыкой в течение полутора минут. За этот короткий промежуток времени пара должна продемонстрировать различные комбинации танцевальных и акробатический движений, количество которых определяется в зависимости от уровня проводимых соревнований. Соревновательные категории определяются возрастом участником и могут быть юниорскими, юношескими или взрослыми.
Судьи оценивают ритм, амплитуду движения, безопасность и эффектность исполняемых трюков. А в целом танец судится по трем категориям:
- Общее ведение танца (музыкальность, ритм, эстетика и четкость движений танцоров)
- Хореография (чистота исполнения комбинаций, их сложность и новизна)
- Композиционное решение танца (костюмы, стиль, сочетание комбинаций и элементов)
Как начать заниматься акробатическим рок-н-роллом
Вадим Евгеньевич Пермяков
Вадим Пермяков, исполнительный директор «Всероссийской федерации танцевального спорта и акробатического рок-н-ролла»
Акробатический рок-н-ролл — сложнокоординационный вид спорта, гармонично сочетающий в себе красоту танца и сложность акробатических элементов. Спортсмены акробатического рок-н-ролла выступают в парных
и групповых дисциплинах. Развивается в России 36 лет, в настоящее время представлен в 48 субъектах Российской Федерации. Зарегистрировано порядка 40 тыс. спортсменов, в том числе, более 8 тыс. в спорте высших достижений.
Танцевальный спорт является сложнокоординационным видом спорта. Относится к неолимпийским видам спорта, при этом, одна из дисциплин — брейкинг, является олимпийской. Спортсмены танцевального спорта также выступают в парных и групповых дисциплинах. Развивается в России 65 лет. Представлен в 80 субъектах Российской Федерации. Зарегистрировано более 300 тыс. спортсменов, из них 37 тыс. в спорте высших достижений.
Брейкинг — спортивный стиль уличного танца, зародившийся в Бронксе (Нью-Йорк, США) в семидесятых годах XX века, со временем ставший одним из столпов хип-хоп культуры и символом свободы, завоевавший за полувековую историю многие страны мира и стремительно ворвавшийся в большой спорт. В декабре 2016 года брейкинг был включен в программу летних юношеских Олимпийских игр 2018 года в Буэнос-Айресе (Аргентина), историческую победу в которых одержал российский спортсмен Сергей Чернышев.
В декабре 2020 года решением МОК ратифицировано включение брейкинга в программу Игр XXXIII летней Олимпиады 2024 года в Париже. В настоящее время брейкинг в России является олимпийской спортивной дисциплиной танцевального спорта, развивается с 2017 года в 68 субъектах Российской Федерации. Общее количество занимающихся брейкингом в России превышает 13 тыс. человек, в спорте высших достижений — более 7 тыс. человек.
Ежегодно на территории нашей страны проводятся соревнования по танцевальному спорту, акробатическому рок-н-роллу и брейкингу различного уровня. Количество участников крупнейших соревнований насчитывает от 1500 до 5000 спортсменов. Всемирную популярность завоевали такие мероприятия как: соревнования по танцевальному спорту Russian Open DanceSport Championships (ROC), соревнования по брейкингу Russian Open Breaking Championships (ROBC), мультиспортивный проект SOCHI OPEN.
Акробатический рок-н-ролл, танцевальный спорт и брейкинг являются танцевальными спортивными направлениями. Спортсмены выступают на паркетном покрытии под музыкальное сопровождение. Акробатический рок-н-ролл и танцевальный спорт — парные виды спорта. Соревнования проводятся среди пар и команд формейшн. В акробатическом рок-н-ролле в спортивных дисциплинах «М класс-микст», «А класс-микст» мужчины и женщины спортсмены исполняют две программы: техника ног и акробатика. Составы команд бывают смешанные («формейшн-микст») и женские («формейшн»). Количество пар в командах «формейшн-микст» от 4 до 6. В составе женских команд от 8 до 16 спортсменок.
Акробатический рок-н-ролл (командное выступление)
Для выступления команд характерно синхронное исполнение танца и акробатических элементов, множество перестроений. Продолжительность выступления 3 минуты. «Буги-вуги» является спортивной дисциплиной акробатического рок-н-ролла. Это свинговый танец на основе линди хопа, построенный на импровизации. Танцевальные пары исполняют две программы: медленный (slow) и быстрый (fast) танец.
В танцевальном спорте 7 спортивных дисциплин, основанных
на исполнении десяти танцев европейской и латиноамериканской программ, а также дисциплины «брейкинг» и «брейкинг — командные соревнования». В брейкинге спортсмены выступают индивидуально в баттлах один на один и в командах. В отличие от акробатического рок-н-ролла и танцевального спорта в брейкинге особое значение в танце имеет импровизация и исполнение собственных авторских элементов.
Заниматься акробатическим рок-н-роллом, танцевальным спортом и брейкингом можно с 6 лет. Для занятий необходима специальная танцевальная обувь (акробатический рок-н-ролл и танцевальный спорт) или кроссовки (брейкинг), удобная тренировочная одежда.
Занятия развивают в ребенке спортивный характер, дисциплину, музыкальность, гибкость, координацию, творчество, коммуникативные навыки, навыки общения в паре (акробатический рок-н-ролл и танцевальный спорт). Дополнительно рекомендованы занятия по ОФП, художественной гимнастике, спортивной гимнастике, хореографии. Выбор танцевального направления зависит от персональных предпочтений ребенка.
Будет интересно:
- По стопам Трусовой. Как стрип-пластика поможет обрести стройную фигуру
- Как занятия шейпингом помогают Синди Кроуфорд всегда оставаться в форме
- Как правильно худеть в ритме танца. Зумба фитнес для женщин